生活中，我们能够见到形形色色的人，有钱人、有闲人、白领、蓝领......各个阶层的人士都有。所有的人都期望自己生活在喜悦、自在、愉快、幸福的情绪状态下。可是即便那些既有钱又有闲，高级白领，或者是拥有上亿资产的大老板，也时常的处于沉重的压力之下，拥有很多的苦恼烦躁。所以说，幸福喜悦的心境并不是仅仅有钱就可以拥有。

　　那如何活出喜悦自在的人生呢？

　　活出喜悦自在的人生，认知情绪背后的实相是必经之路。如何能够迅速便捷的如愿以偿呢？冥想是一种很好的方法，我们提供给大家的就是冥想的方法。

　　现代教育，发展理智为生命提供越来越多的解释，越来越多的理论，可是却没有提供一种能够让情感和谐的方法。可以说，我们培养了过多的皎洁的心灵去逃避冲突，可是却从来没有人教会我们如何从为稻粱谋的谋生谋财之路中解脱出来，没有教会我们如何去处理内心的矛盾冲突、如何熄灭内在的繁杂噪音。要走过这个过程，我们可以经由冥想去觉察一切思维念头情绪背后的根源，觉察一切暴躁脾气背后的实相。当你勘破了这个实相，获得了觉知的能力，你就走在了喜悦自在的路途之上。这是一个学习的过程，是一个内在认知提高的过程，也是一个自我身心灵成长的过程。就让我们一起来学习，一起来成长吧。

　　在学习提高的过程中，我们首先要做的是关注自我。注意！这个关注自我，不是关注自己的欲求、私心、杂念，而是要关注自己思维背后的深层的限制。比如思维上的限制，固化的模式束缚等等，就是这些框架儿框住了我们。其实这个深度认知自我的过程就是发生在生活中的冥想。所以当我们在谈论情绪的话题时，冥想的奥意已经深藏其中啦。在这个过程中，你必须亲自去体验。是的！你必须！亲自！去体验！没有人能够替代得了你自己内心真实的感受，这种感受只有你自己清楚，他由不得外人来提醒来提点。

　　我们所有的情绪都是工作生活中，在与他人的交往互动的过程中起伏波动的。那就让我们循着所有这些情绪波动的脉络，去追踪思维的曲线，去找到思维曲线背后的念头的原点。在寻找念头原点的过程中，需要你静下心来，真实的面对自己，用显微镜一样的观察力去观察你自己真实的内心。如果不能够真实的面对自己，就犹如显微镜没有打开镜头盖，你又怎能觉察到真实的自己呢？

　　我们学习过思考什么，却没有学会如何思考。我们经常逃避或者回避内心的孤独和精神的痛苦，却没有学会如何终止痛苦。你是否也曾经一样？我们在日常人际交往中，因为别人的一句话或者一个行为触痛到我们，而陷于情绪的漩涡，内心苦痛难以自拔。即便我们当时因由多年的修炼没有暴跳如雷，没有大发雷霆，表面上和颜悦色，可是内心却淤堵了许久，闷闷不乐了许久。这样的事情是不是时常发生呢？你用了多久才调整好自己呢？有的人需要一个小时，有的人需要两三天，可有的人需要经过一周甚至更长的时间才能从这种情绪的漩涡中解脱出来。那为什么有的人需要更长的时间，而有的人需要很短的时间就可以挣脱出来呢，这其中的区别是什么呢？这其实代表了一个人思想的高度，能量的高度，觉知转念能力的高度。它既然是一种能力，你就可以通过学习去获得它、通过有效的方法去提高它。我们要学习的从痛苦的情绪中解脱出来，不是指这一次的解脱，而是每次遇到类似的事情，痛苦的模式再次触发，我们都能及时化解，直至不再升起相同的痛苦的情绪，真正从根源上终止它。这都需要经由觉知这个前提，进而达到勘破、放下、自在、喜悦。我们刚才讲过了，觉知是一种能力，而觉察整个过程，需要你不断的去研究自己的思维曲线，找到思维曲线的那个原点，那个你念头的最初的起点。

　　哲学家叔本华说:“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”我们可以经由冥想认知情绪背后的实相，勘破思维意识的牢笼，活出喜悦自在的人生。