首先，请大家思考一个问题

　　你能主导自己的情绪吗？

　　生活中，我们的内心总是会受到各种情绪的干扰。或是悲伤，或是愤怒，或是喜乐，或是欢愉。

　　可能你会问，喜乐和欢愉怎么能算做干扰呢？那是我喜欢的一种情绪啊。就如同你所表达的，喜乐和欢愉你选择了喜欢，而悲伤或者愤怒，你选择了不喜欢。透过这样的分析，你就清楚的“看到”了你对各种情绪的主观认识。当你以这种旁观的角度去分析自己的情绪的时候，恭喜你，你已经具有了勘破的能力。

　　由此，我们得出第一个结论：情绪是一种主观的产物，可以由人的意念来主导。

　　现在请思考第二个问题

　　好情绪背后的实相是什么，或者说好的情绪由何而来？

　　好的情绪当然就包括了喜闻乐见的高兴、欢喜、愉悦，还有兴奋、畅快和那种激情的一种状态。诚然我们每个人都喜欢好的情绪，这是最正常的一种情感的表达。

　　那么请你仔细的回忆一下，想一想自己处于怎样的时间点，才会那么的喜悦，那么的高兴呢？那种发自内心的欢快的笑声都是在哪些情况下而生发出来的呢？当你真正静下心来回观的时候，你会发觉那些都发生在你对自己是满意的，是喜欢的，是接纳的，是赞赏的一种状态下。在这种状态下，你才会产生这种由衷的喜悦。而不是委屈求全的，伪装的，浮浅的，甚至是假装的笑。那种由内而外的喜悦，是你真正的对自己赞赏有加，对自己满意的时候发出来的。想一想是不是这个样子呢？

　　如果我们是学生，认真地完成了一份作业，或者提交了一份自己满意的答卷，是不是很开心呢？当我们完成了一项艰巨的任务，自己对这个成果非常满意的时候，是不是也会由衷地感到欣慰和喜悦呢？当我们能够帮助到别人，为他人送去一份温暖，一份能量，对方很开心的接纳了自己的帮助的时候，是不是我们也获得了一份能量的回馈而产生一种更高昂的快乐呢？也有的时候，我们遇到了棘手的问题而处于焦躁的状态，可是当你及时的调整了自己的心情，解决了这个难题，克服了这个障碍的时候，那种蓬勃的力量也同样让我们感到振奋而喜悦。

　　总结所有这一切，你会发现，真正好的情绪来源于你自身的一种高频能量状态。而这种高频能量状态背后的实相，是你真正的接纳自己，对自己感到满意。

　　结论二：好的情绪来源于你自身的高频能量状态。而这种高频能量状态背后的实相，是你真正的接纳自己，对自己感到满意。

　　那么第三个问题来了

　　如何能够让自己长久的处于好的情绪状态中呢？

　　当然，这是一个非常深奥的课题，可以说是我们每个人需要穷尽一生去努力才能实现的，他不是一朝一夕就能够成就的。

　　处于长久的好的情绪之中，首先需要你自己经常的处于一种高频的能量状态下。

　　那如何能够让自己处于高频的能量状态下呢？

　　想一想你日常生活中如何能够让自己经常的喜悦。想一想你日常中处于喜悦状态下都做了些什么，或者说你都经历了哪些美好的瞬间，而让自己开怀大笑。

　　比如与自己喜欢的朋友相处、享用美食、穿自己喜欢的衣服、参加运动、让自己身体保持健康、保证充足的睡眠等等。另外一个很重要的方法是与大自然亲密接触，还有去到高频的能量场所，对吗？

　　总结这些，你就会知道，其实所有这些行为的最终目的都是为了让自己处于一种高频的能量状态下。

　　也就是说，当你长久的处于高频能量状态下的时候，你也就处于长久的喜悦之中。所以，首先请你一定要记得我们的第一个结论，情绪是一种主观的产物，生而为人，你拥有自由意志，你也就拥有了选择自己情绪的能力。

　　结论三：想让自己长久的处于好的情绪状态中，需要保持恒定的高频能量状态。

　　我们生活、工作和学习中，所有的肢体动作、语言表达、行为的实现等，都在消耗着我们自身的能量。吃饭和睡眠这两种方式都是用来补充能量的。我们每个人当然都期望自己时时刻刻的，或者说长久的处于一种好的情绪的状态中。

　　那恒定的高频能量状态如何去获得和保持呢？这将是我们接下来需要继续讨论的课题